C贸mo controlar y trabajar los celos en la actualidad

Relaciones 8 de jun. de 2021

Las creencias conforman estructuras de pensamiento que determinan nuestra forma de pensar, sentir y actuar ante ciertas situaciones. Son aprendidas y en la mayor cantidad de casos, operan de una forma tan sutil que ni siquiera eres consciente de la creencia que le da sentido a tus acciones.

Tal es el caso de los celos, una mezcla de emociones que se exteriorizan de diversas formas como la ira, el miedo, el llanto, etc. No son emociones agradables, pero el problema es que se han naturalizado las reacciones agresivas y violentas que justifican las creencias de posesi贸n y dominaci贸n.



Esto da lugar a algunas de las problem谩ticas que m谩s nos interesan en la actualidad, como la violencia de g茅nero, la psicol贸gica y f铆sica por parte de la pareja 聽y los feminicidios. Claramente, los celos no son la 煤nica causa de estos problemas, pero si forman parte del comportamiento disfuncional de nuestra sociedad.

Las creencias que dan legitimidad a los celos son muchas, pero en este post te voy a hablar de aquellas que vienen del aprendizaje de una forma de interactuar con el mundo y con las personas, que en 鈥溍塼ica promiscua鈥 llaman, econom铆a de la escasez.


驴Qu茅 es la econom铆a de la escasez?

La econom铆a de la escasez consiste en que veas todos tus recursos como una cantidad limitada y adem谩s, que tienes que competir y luchar por mantenerlos. Si te descuidas, alguien puede llegar a quit谩rtelos. 聽

Un ejemplo muy claro suele suceder a la hora de la comida; 驴Recuerdas cuando en casa hab铆a algo preparado y solo pensabas en comer sin importar que les alcanzara a los dem谩s?, incluso en ocasiones puede que comieras m谩s, aun cuando ya estabas satisfecho solo por el hecho de que despu茅s de un rato ya no habr铆a m谩s comida.



Esta es una forma de relacionarte con el mundo que se desarrolla desde la infancia por distintas situaciones, como padres que te condicionaban su amor o su atenci贸n o que hac铆an competir entre hermanas esos mismos recursos.


Consejos para trabajar tus celos

Escucha tu mente

Cuando te encuentres ante una situaci贸n que te incomoda: detente unos minutos a pensar cu谩l es la conducta que autom谩ticamente te caus贸 malestar.

Siente tus malestares

Date permiso de conocer donde se activan esas emociones en tu cuerpo, tal vez con un dolor de est贸mago o un sabor amargo en tu boca. Si lo que te preocupan son tus reacciones agresivas, conocer esto puede ayudarte a predecir que se avecina una situaci贸n desagradable por celos, te da tiempo de alejarte y quitarle poder a esas creencias en un ambiente tranquilo y sin detonantes.

Identifica tus creencias

Una vez que sepas qu茅 es lo que te hace sentir mal, trata de averiguar cu谩l es la idea que sustenta ese malestar, con base en el ejemplo anterior, la creencia puede ser: 鈥渟i mi pareja me amara y estuviera satisfecha con lo que yo le doy, no querr铆a salir con alguien m谩s鈥.

Esfu茅rzate en investigar de d贸nde viene esta creencia, si la hiciste verdadera por falta de seguridad en ti misma, por un sentido de competencia que aprendiste de ni帽o, el no creer que eres suficiente. Esto te ayudar谩 a saber donde puedes empezar a trabajar para mejorar tu autoestima y la relaci贸n contigo misma.

Cambio de creencias

Cambia tus viejas creencias por nuevas; esto funciona as铆 como un mantra de vida. Cuando est茅s frente a los celos, repite la frase que quieres que sustituya la creencia disfuncional, por ejemplo:

Creencia disfuncional: si mi pareja me amara y estuviera satisfecha con lo que yo le doy, no querr铆a salir con alguien m谩s.

Creencia nueva: Yo no puedo y no quiero cumplir todas las necesidades de mi pareja y est谩 bien que otra persona lo haga. El amor que mi pareja y yo podemos dar es una fuente abundante que se expande al dar amor a otras personas.

Nota: Los cuadernos son tus aliados en los procesos de conocimiento, en el personal no es la excepci贸n, anota todo lo que piensas y sientes, sin censura, atr茅vete a conocer cada parte de ti, aunque no te guste.


Espero que este post te ayude tanto como a m铆 a dar tus primeros pasos para conocerte y m谩s que para trabajar en tus celos, para trabajar en tu forma de relacionarte y compartir con el mundo y contigo misma.

Que llegue mucha paz a tu vida.

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