¿Qué tanto conoces tu ciclo menstrual?

Sexualidad 25 de may. de 2021

Es tiempo de recuperar el conocimiento de tu propio cuerpo. No hay alguien que sepa mejor que tú como te sientes y cómo se siente tu cuerpo a cada momento, conocerlo y saber como funciona puede darte una relación mediada por la compasión y la amabilidad contigo misma.

Aprende cómo se comporta a la hora de comer, cómo te influye la luna, observa qué pasa si cambias de hábitos o creencias que te impiden tener una buena relación con tu hermoso y sabio cuerpo.

Date la oportunidad de construir una relación amorosa, compasiva y de compañerismo con tu cuerpo. Empecemos por el principio, un ciclo que nos ha llenado de tabús y mitos a las mujeres y que han servido para segregarnos y que nosotras mismas creamos que en esos días es normal pasarla mal.

Nuestro periodo menstrual comienza en el primer día en el que se produce el sangrado. La primera vez que se produce el sangrado menstrual se conoce como menarquía, suceso que ocurre durante la pubertad. El último día antes de la siguiente menstruación es el día en que finaliza el ciclo.

Estamos reguladas por hormonas que segrega la hipófisis por lo que ellas son las encargadas de estimular y promover cada fase del ciclo. En este post conocerás a detalle tu ciclo menstrual.


Fases del ciclo menstrual

Fase folicular (antes de la liberación del óvulo)

Aunque tu cuerpo y el mío son similares en muchas cosas, cada uno es diferente, por lo que los ciclos pueden variar de 25 a 36 días aproximadamente. De hecho los ciclos que duran 28 días exactos solo lo viven del 10 al 15% de las mujeres y un 20 % tienen ciclos irregulares, en donde varía el número de días de cada ciclo, pudiendo ser más largos o cortos. Por lo general, el sangrado dura de 3 a 7 días.

En los primeros días, el endometrio (revestimiento del útero) está cargado de nutrientes por si es que hubiera sido fecundado un óvulo, si no existe este óvulo fecundado entonces los niveles de progesterona y estrógenos son bajos, por lo que las capas superiores del endometrio se desprenden y se produce el sangrado.

En esta fase la hormona foliculoestimulante va aumentando gradualmente, lo cual estimula el desarrollo de folículos (cada folículo contiene un óvulo), sin embargo, al disminuir esta hormona solo se termina madurando un óvulo dentro del ovario, posteriormente, este se encargará de la secreción de estrógenos.

¿Cuál es la función de los estrógenos?

  • Aumento de la mucosa en el interior de la matriz la cual va cubriendo las paredes después de la regla.
  • Mantenimiento y desarrollo de los órganos sexuales femeninos
  • Favorecen el crecimiento de los tejidos
  • Contribuyen a la calcificación de los huesos
  • Mejoran la fluidez de la secreción de las glándulas sebáceas
  • Producen un descenso del colesterol en la sangre

Este aumento de los estrógenos estimula la segregación de la hormona luteinizante y cuando llegue al pico de su producción se “termina” esta primera fase.

La duración de esta fase puede variar demasiado, y se acorta conforme se acerca la menopausia. Va de los 7 a 18 días, el promedio es de unos 13 o 14 días


Fase Ovulatoria u Ovulación (liberación del óvulo)

Al llegar al punto máximo de la hormona luteinizante, transcurren entre 16 y 32 horas para que se libere el óvulo y comience su viaje a través de las trompas, durante este recorrido es donde puede ser fecundado en un máximo de 12 h después.

¿Cuál es la función de la hormona luteinizante?

  • Mantenimiento del cuerpo amarillo de los ovarios, el cual es formado por el folículo del que salió el óvulo y segrega la progesterona
  • Segrega estrógenos, aunque en menor medida
  • Favorece la secreción de progesterona

Fase lútea o Post-ovulación (después de liberar el óvulo)

En la fase lútea el folículo que liberó el óvulo se cierra y forma lo que ahora será el cuerpo lúteo (cuerpo amarillo) y secreta progesterona progresivamente.

Recíprocamente la hormona luteinizante también estimula la producción de estrógenos y cuando esta llega al punto máximo se estimula la elevación de la progesterona.

¿Cuál es la función de la progesterona?

  • Transformar la mucosa sobredesarrollada en el útero para hacerla más cómoda ante un embarazo
  • Engrosa el endometrio con agua y nutrientes para el posible embrión
  • Espesa la mucosidad en el cuello uterino para evitar que entren al útero bacterias o espermatozoides
  • Inhiben las contracciones y el tono del músculo uterino, lo que permite un embarazo
  • Su exceso produce un aumento en el apetito, favorece el aumento de peso y produce depresión, acné, cansancio y disminución de la líbido
  • Aumenta la temperatura corporal durante esta fase y continúa hasta que se produce el sangrado

La elevación de secreción de estrógenos y progesterona genera que se dilaten los conductos galactóforos de las mamas (conductos diseñados para transportar leche) que es lo que hace que aumenten de tamaño y duelan al tocarlas.

Si no hay un óvulo fecundado, el cuerpo lúteo se degenera y disminuyen los niveles de las hormonas para comenzar un ciclo nuevo.

Esta fase dura 14 días aproximadamente y termina un día antes de que comience el flujo de sangre.


Ahora ya sabes que sucede en tu cuerpo cada ciclo.

La apropiación de tu cuerpo comienza con su conocimiento, saber por qué y para qué sucede así.

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